是靠游泳、练枪、基础训练的方式锻炼身体，如今看来是远远不够的。
所以他打算修炼‘硬气功’，在最大程度上锻炼肉身。
硬气功，除了拍打，还有一套独特的练功招式。
伤势痊愈的余良直接开始修炼起来。
第一式：大鹏展翅！
用腰带扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度。
马步站立，以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。
吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。
此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。
然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸四十九次。
注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。
另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。
第二式：金刚怒目！
左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。
逆腹式慢吃气，同时全身紧绷用力，扣趾，咬牙、收肛提阴。
右手贴右腰际推至腹前不停，掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。
略用力闭二秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复四十九次。
第三式……
第四式……
……
马五看着余良练的硬气功，一脸严肃地问道：“徒儿，你这是从哪学的少林武功？”
少林武功？
余良疑惑地回道：“师父，我这不是少林武功，而是硬气功！”
马五摇头道：“为师还能看错？你这就是少林的横练武功！”
“你这第一式叫大鹏展翅，第二是叫金刚怒目，为师没有说错吧！”
闻言，余良直愣愣的看着师父，他可没有告诉师父‘硬气功’的招式名称，对方却能够直接说出来，看来这‘硬气功’还真是少林武功。
马五继续说道：“少林的横练武功都是童子功，除了需要耗费大量的时间，还要有少林独特的秘药和秘法才能够练成。”
“照你现在的情况看来，练了也只能强壮你的体魄筋骨，并没有其他效果，所以你还是不要练了，专心修炼神功才是正道！”
师父哪能知道，余良修炼硬气功就是为了强健体魄：
“师父，我就是感觉身体不够强壮，所以才修炼此武功的！”
听了解释，马五思考了片刻，然后将师娘沐娘喊来。
“沐娘，我记得你有一种祖传的补气血秘方！”
师娘点点头：“不错，是有这个秘方！”
“小余如今要练习横练武功，你配出一些来给他使用！”
闻言，师娘看了看余良，微笑道：“横练武功可是很辛苦的，你怎么想起来练这个？”
“师娘，我这是想让自己更强壮一点！”余良回道。
“那好吧，你等着，我这就去寨中寻找药草给你配药！”
看着师娘转身离开，余良心中不禁感叹：真是家有一老如有一宝啊！
……
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