施施然地看了看陆恪，“你们不练也没有关系，考虑到你们都是第一次尝试这样的训练量，确实有点强人所难了。没有关系，你们可以率先结束了，反正热身训练的目的已经达到了。我和斑比再继续下去就可以了。斑比？”
“什么？”瑞德立刻就抬起头来，立刻就看到了站在旁边的陆恪——着实太显眼了，想要忽略都不太容易，他马上就坚持着站立了起来，“我没有关系！我只是稍稍放松放松，一切都很好。我也再来两组！”
那不服输的模样如同骄傲的公鸡一般，再次高傲地抬起了头颅。
阿尔东迟疑了片刻，也跟着爬了起来。
其实，阿尔东的训练强度和分量远远无法与今天相提并论，准确来说，相差了好几个档次，因为他从来就不需要如此辛苦如此努力。他现在的状态着实有些吃不消，主要还是不太适应如此强度的训练，哪怕只是热身而已。
如果可以，阿尔东也不想要继续训练下去了，就这样躺在地上，什么都不做；但现实是，他现在已经没有了退路，他还是不知道陆恪让他今天一早来到训练基地的原因，目前为止陆恪也只是让他跟着训练而已，那么，如果就连热身训练都无法完成，他又怎么能够证明自己的决心呢？
他需要坚持下去。
于是，阿尔东咬紧牙关再次站立了起来。从小到大，他从来没有训练得如此刻苦，但即使是身体的每一块肌肉都在发出抗议，他还是没有放弃——不是因为他的毅力和决心，而是因为他终于看到了陆恪的努力与拼搏。
“你们确定？其实你们可以休息的，今天的训练量已经非常大了。”托尔伯特还在旁边施施然地用激将法。
瑞德挺起了胸膛，“没问题，当然没问题！这就是一叠蛋糕而已，轻轻松松！”
阿尔东没有多说什么，但眼神和行动却表明了自己的决心。
最后，陆恪和瑞德、阿尔东三个人再次进行了两组，而洛根和马库斯两个人则没有负担地坐在旁边看热闹。
全部结束之后，这才宣告了今天热身训练的结束——这哪里是热身？简直比常规的基础训练还要更加可怕！
全部训练结束，陆恪又坐在了划船机上，以匀速的慢动作进行划船，缓缓地、缓缓地让身体肌肉逐步放松下来。可以看得出来，陆恪已经适应了整体训练强度，状态明显最佳，而训练的收尾也最为完整。
但瑞德依旧死鸭子嘴硬，“看，斑比！我也完成了！阿尔东也完成了！你的热身训练也不过如此而已嘛！我觉得，没有想象中那么可怕，洒洒水啦！”
如果忽略瑞德那微微颤抖的声音，还有竭尽全力也无法抑制住微微颤抖的双手和膝盖，那么他的话语还是有些说服力的。
至于现在，阿尔东和洛根、马库斯交
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