着进攻锋线的对位和卡位，还有接球球员的跑动与拆挡，可以明显地感受到，进攻组的状态正在缓缓提升；防守组顿时就不干了，直呼着不公平，他们也希望能够得到指点，否则怎么可能形成对抗。
陆恪也是一个爽快的个性，他大方地让孙同飞担任四分卫，而自己则到防守组里当人安全卫。说是安全卫，其实不如说是指挥官，因为陆恪的防守能力真是……一言难尽，无论是预判还是卡位都显得踉踉跄跄纸上谈兵非常出色，但实际操作就让人汗颜了。
一堂训练课足足持续了将近一个小时；随后，陆恪又进行了训练结束之后的放松训练，一些简单的体能训练和技巧训练，没有什么秘密可言，就是普普通通的日常基础训练，好奇之下，不少球员都跟着一起完成。
二十分钟过后，掉了一批。
三十分钟过后，又掉了一批。
四十五分钟过后，只剩下孙同飞一个人气喘吁吁地咬牙坚持着，仅仅凭借着骨子里的一股傲气支撑着，拒绝轻易放弃，也拒绝投降。
训练结束之后，孙同飞已经就要喘不过气来了，整个人呈现出大字型地躺在了地面上，一根手指头都无法挪动；而陆恪却依旧站在旁边轻松写意的模样，大汗淋漓的表情不仅没有疲劳和困顿，而且还显得精神奕奕。
陆恪走了过来，伸出手，将孙同飞拉了起来，“基本功还是很不错的，同样的训练，洛根和马库斯他们都在惨绝人寰地喊苦喊累，你却全部坚持了下来。怎么样，现在感觉如何？你应该好好地按摩按摩，放松肌肉，否则很容易影响之后的训练。”
孙同飞试图说点什么，但体力和精力都已经透支，不仅声音发不出来，而且思绪也转动不起来，只能是无奈地摆摆手，大口大口地朝着喉咙灌水。
雷青空主动走了上前，忍不住发出了惊叹声，“你平时训练都是这样的强度吗？”
“想要长久地站在球场之上，我还有许多短板需要弥补，今年休赛期就格外重要了。”陆恪谦虚地说道，但话语却无比真诚。
雷青空指了指站在旁边的孙同飞，“他今年二十一岁，跑卫和四分卫的位置都可以打。下半年，他计划到密歇根州立大学的训练营里进修橄榄球，你觉得如何？”
“对于大学生来说，各个不同位置都可以客串，因为我们都在靠身体打球，但过去密歇根州立大学训练的时候，教练组势必会根据每一个球员的资质做出不同安排，我觉得，如果自己提前对未来做出一个简单的规划，然后主动与训练营的教练展开沟通，成效会更加出色。”陆恪客观地给出了自己的意见。
孙同飞终于缓过劲来了，“训练营里，你们的训练强度都是这样吗？”
“我觉得，如果是跑卫的话，可能还要更
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